こんにちは♪
結果重視のメンズ脱毛・ヒゲ脱毛専門 Meli amigo 福島南町店です！
今年も残り１ヶ月を切り、寒い時期が到来しましたね！
寒くてなかなか寝付けないなんてことも。。。
睡眠は健康だけでなくお肌への影響もあるので睡眠の質を上げることがとっても大切です。
1，室温は20度前後、湿度は40〜60%を保つ
室内が寒いと寝ている間も体温調節が必要になり体を十分に休める事ができません。 夜中に目が冷めてしまう原因にもなります。
2，お湯に浸かり、体を温める
熱いお風呂に入るのは体に負担がかかったりヒートショックを起こしてしまう可能性もあるため避けましょう。 ３８〜４０度くらいの温度のお湯でゆっくりと体を温めるとリラックス効果も期待できおすすめです♪
3，寝具を人肌程度に温める
寒いからと靴下を履いて寝るのはNGです。 温めすぎると脳が覚醒してしまい眠れなくなる事があるため適度に人肌程度に温め ておきましょう。
この３つの他にも、朝起きたらなるべくすぐに日光を浴びるようにしたり日中の活動量を増やしたりする事でぐっすりと眠れるようになります！
残り少ない今年を元気に楽しく過ごす為にも睡眠の質に注目してみてください♪
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
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